图片

2025大吉

NEW YEAR

图片

图片

图片

真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

图片

关注武宗

学

天下武功

图片

图片

桩派功 万拳起于桩·无桩无功夫

图片

图片

以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

无极式站桩功是中国传统武学中最为基础的内功修炼法门，其渊源可追溯至道家"无极生太极"的哲学思想。武当派祖师张三丰在《太极拳经》中强调"道自虚无生一气"，将无极桩作为太极拳的内功根基。这套看似静态的功法，实则蕴含着天人合一的深刻智慧——通过调整人体"百会穴、会阴穴、涌泉穴"三点连线的中正轴线，使修炼者达到"外静内动、阴阳互根"的特殊状态，既符合《黄帝内经》"独立守神"的养生要旨，又暗合现代生物力学的结构原理。

修炼者需两脚平行开立与肩同宽，膝关节微屈但不超过脚尖，如同古树根系般稳固。双臂环抱成圆，掌心劳宫穴遥对丹田气海，指尖相距约三寸，形成道家特有的"抱丹式"。这个姿势看似简单，实则每个细节都暗藏玄机：脊柱如弓弦般向上挺拔，尾闾微微内收，使得百会穴（头顶正中）与会阴穴（前后阴之间）、涌泉穴连线中点（足底前1/3凹陷处）形成垂直直线。现代运动医学研究表明，这种"三点一线"的体态能最大限度减少腰椎间盘压力，使重力沿骨骼轴线均匀传导，避免局部肌肉代偿性紧张。核心要领中的"体微前倾"并非简单弯腰，而是通过髋关节前送带动重心前移，使涌泉穴如吸盘般吸附地面。此时足底筋膜自然舒展，如同古建筑中的斗拱结构，将身体重量转化为向上的支撑力。这种力学转换在中医理论中被称为"地气上腾"，能促进足少阴肾经的气血运行。配合"溜臀送髋"的动作要领——臀部如垂帘般自然下沉，骨盆前倾角度控制在10-15度之间，既保持腰椎生理曲度，又为命门穴蓄积能量。现代解剖学证实，这种姿势能激活深层核心肌群，增强盆底肌与膈肌的协同收缩。呼吸法则采用道家秘传的"丹田呼吸法"，吸气时想象清气自涌泉穴螺旋上升，呼气时浊气从百会穴缓缓沉降。这种逆腹式呼吸能增强膈肌活动幅度，使肺活量提升30%以上，同时通过腹腔压力变化按摩内脏器官。修炼者需在呼气时默念"松"字，逐节放松从头顶到足底的108处肌群；吸气时默念"静"字，引导气机归入丹田。神经生物学研究显示，这种意识与呼吸的同步训练，能显著增强前额叶皮层对自主神经系统的调控能力。功法进阶阶段会出现"气感现象"，初期表现为手足温热、丹田跳动，继而产生"气沉海底"的沉重感。此时需保持"似守非守"的意念，避免刻意导引。宋代《云笈七签》记载的"玉池清水灌灵根"，正是描述这种任督二脉气机交融的状态。现代红外热成像技术显示，长期修炼者体表温度分布更趋均衡，手足末梢循环改善显著，这与中医"升清降浊、调和营卫"的理论高度吻合。值得注意的是，站桩过程中"沉肩坠肘"的细节关乎整体劲力传导。肩关节需如钟摆自然下垂，锁骨向两侧舒展，使斜方肌、冈上肌等表层肌群放松，深层的前锯肌、菱形肌协同工作。肘部微屈如弓，尺骨鹰嘴指向地面，这种结构能使力量从腰胯经脊柱直达指尖，形成武术家追求的"整劲"。生物力学模型显示，正确姿势下上肢力矩传递效率可提升47%。从养生角度看，每日坚持15-30分钟的无极桩练习，能显著提升副交感神经张力，使心率变异系数（HRV）趋于优化。临床数据显示，高血压患者经过三个月修炼，收缩压平均下降12mmHg，这与涌泉穴刺激引发的肾素-血管紧张素系统调节密切相关。更令人称奇的是，MRI扫描显示长期修炼者海马体体积增大，提示其对认知功能具有潜在改善作用。这套穿越千年的养生智慧，既蕴含着"道法自然"的东方哲学，又经得起现代科学的严格检验。当修炼者如山岳般巍然不动时，体内却进行着波澜壮阔的能量变革——毛细血管开放数量增加5-8倍，线粒体ATP合成效率提升，干细胞增殖活性增强。这或许正是《道德经》所言"致虚极，守静笃"的现代诠释：在极致的静定中，唤醒生命本有的修复潜能。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。